有止境的延伸
大多數的人認為，因為身體太緊，所以做不到瑜伽動作，於是在練習中，肢體不自覺的拉筋和伸展，想要去達成動作。
真的有那麼緊嗎？
那到底要拉長到那個程度？
是無止境的延伸嗎？
試想一件有彈性的衣服，在沒有用力拉扯之前，它的彈性是平均的；如果將衣服的一端固定，長期拉扯另一端，被拉緊的部位會變得鬆弛，鬆弛的那一段，相較於其他段還要薄，且沒有彈性，但它還是一件可以穿的衣服。
上述理論可知，身體長期慣性姿勢造成的平衡模式，就算脊椎幅度不平均，和身體各部位的彈性不同，仍然可用自己的方式站著、坐著和生活著，我們可以用生活的慣性模式，套用在瑜伽動作的平衡中，一樣可以做出形狀類似的動作，但卻很難調整身體彈性和脊椎平均，否則身體外觀就會大大的改變。
如果還以爲達成動作，就是對身體有幫助，可能要重新思考一下對瑜伽的定義；如果已經練習多年的瑜伽，身心還是常常出狀況，就必須檢討一下練習模式，否則練習就會淪為慾望而目標導向，並非身心成長的工具。
用拉筋的感覺在練習，也許比較緊的地方會變鬆，但已經鬆的地方會更鬆，所以仍然練不出一個有平均張力的身體外觀。身體之所以有張力，就表示脊椎的幅度要平均，連結四肢的關節要穏定，若是無止境地拉出去，練出一個無彈性的身體，就會像拉扯過後的毛衣，愈來愈鬆散，心志也會跟身體一樣不集中而渙散。
一個有張力的身體，彈性、反射和反應能力都會相對的好，然而，誤以為瑜伽就是練鬆的心態在練習，不斷的放鬆肢體，練出一個鬆弛的身心，經不起外界發生任何不好的事情，以想要平靜練習為由，不自覺逃避任何有壓力的人事物，就需要慎重思考自己的練習模式是否正確。
任何人事物，隨著時間，容易讓人愈陷愈深，以為可以毫無止境的下去，而莫名的掉入一種慣性的反射行為，有可能無意識的限制了身心的進步。要切記練習是一個工具，讓自己能看到身體不平均的方法，而願意放下自己認為較佳的部位，去面對自己認為不佳的部位，才可能讓整體變得平均和平衡。只想要無止境地更好，容易讓心執著，而忽略了整體的協調和穩定，及對內在察覺的能力。
練習有止境的延伸，延伸到剛剛好張力的位置，如同吃剛剛好的食物，才能滿足身體的需求，多了就會變成負擔，千萬別在練習中貪心了！
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